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请问哪里的魔域私服发布网

Spencer 2019-12-15 04:21:42 魔域私服发布网 92482 评论

在此之前,我们需要先了解一下机械张力对增肌的意义。

影响机械张力的主要有几个重要因素:重量,组数以及时长。

在不减少锻炼时长的条件下,增加适当组数和重量可以增加机械张力,也就可以实现更多的刺激。

张力下的时间指的是当你在进行一组训练过程中所用的时间。

这种方式真的有效果吗?

家明在做杠铃卧推动作时,他用80kg花3秒做1次,就会比用40kg花5秒做1次带来的机械张力更大,效果也更好。

一般来讲,我们在训练过程中每个动作所用的时间基本上都是固定的,比如在进行杠铃弯举的过程中,举起哑铃花费2秒,放下哑铃花费1秒,再举起来花费2秒,依次重复,这个时间是均匀的。

但是有一种错误的说法表示:当一个人做动作时在某个点上停留的时间越长,肌肉增长的效果也就越好。

但是,问题也随之出现了:当举起重量的时间被拉长的过程中,大家会花费更多的力气,很可能完不成理想中一组的数量。但为了能够保证完成一组的目标,怎么办?只能够通过减重来进行,当把举起的重量减下来以后,增肌的效果反而变差了。

因此,我们在训练的过程中一定要按照自己的节奏来,不必刻意地延长动作的时间,如果只是通过减重来延长动作时间,最终只会让自己的增肌效果变差。

我们在健身过程中一定要采取科学的健身方式,不能够人云亦云,去相信别人那些不健康,没有科学依据的健身理论。在健身过程中,我们不能够仅仅看张力下的时间是多少,更要注意健身过程中所承受的力量和组数。只要我们能够发挥自己的极限,在自己的身体承受范围之内,增加一定的重量和训练更多的组数,我们张力下的时间也会增加,从而也能够起到更好的健身效果。

范冰冰脖子上的绳子印,怎么和刚才不一样啊。

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